みなさま、こんにちは♪
あっという間に、4月も後半で5月はもうすぐですね！
5月は、紫外線も強くなる時期なので酸化を防ぐビタミンACEを意識し紫外線のアフターケアになる栄養を積極的に摂りましょう♪
【5月に旬の野菜】
・春キャベツ
ビタミンCや食物繊維が豊富で胃腸の粘膜を保護し、消化を助けるビタミンUが豊富
・新玉ねぎ
ビタミンB1,ビタミンB2、ビタミンC、カルシウムなどが豊富、疲労回復や殺菌効果、血 液サラサラ効果
・アスパラガス
ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、免疫力アップや疲労回復
・セロリ
βカロテン、ビタミンB群、カリウム、食物繊維が豊富、イライラを鎮め精神を安定させる
・菜の花
葉酸や鉄分も含まれる緑黄色野菜
5月に旬のフルーツ
・いちご
ビタミンC,食物繊維、ポリフェノールなど美容成分も豊富
・キウイ
ビタミンC、食物繊維、葉酸、ビタミンEなど老化や生活習慣を防ぐ
・グレープフルーツ
ビタミンC,クエン酸のどちらも豊富のため吸収されやすく美肌、風邪防止効果
・マンゴー
ビタミンC,ビタミンA、葉酸、ナイアシンアミド、βカロテン、抗酸化作用や二日酔い予防
今年は、大量の花粉や黄砂で肌荒れなども起こりやすく喘息など体調も不安定になりがちな時こそ！
体やお肌に嬉しい旬な食べ物を積極的に摂って、冬に溜め込んだ余分な老廃物をすっきり排出しましょう♪
