「むくみやすい人の特徴」
・お酒を飲む
・生理前・生理中
・産後
・運動不足・たんぱく質不足
顔がむくむ原因は？
通常体の中の水分バランスは一定に保たれているのですが、
何らかの原因により水分バランスをうまく保てなくなると
細胞間に余分な水分が溜まり、むくみが生じます。
また、ストレスや寝不足により自律神経が乱れ、
血行が悪くなってしまうことでむくむこともあります（ ; ; ）
「朝に顔がむくみやすい理由」
重力により水は高いところから低いところに移動するため、
夜寝ている間は顔に水分が溜まりやすくなります。
余分な水分の滞りが顔の皮膚の下で起こった状態が“顔のむくみ”です。
☆むくみを解消したい方におすすめの食べ物☆
・カリウム
のり、わかめ、こんぶ、大豆、桜海老、ほうれん草、小松菜、
くるみ、アーモンド、ピーナッツ、アボカド、バナナ etc.
・クエン酸
柑橘類、キウイ、パイナップル、梅干し、酢 etc.
・ビタミンB6
にんにく、パセリ、まぐろ、かつお、さんま、さば、牛レバー、バナナ、唐辛子 etc.
・ビタミンE
アーモンド、ピーナッツ、うなぎ、大豆、ひまわり油、乾燥唐辛子、煎茶 etc.
・サポニン
大豆、小豆、ごぼう、抹茶 etc.
[むくみ予防のためにできること]
原因と思われる生活習慣や食事を改善することが予防に繋がります！
日頃から以下のことを心がけてみましょう☆
・お酒や味の濃いものは控える
・水分はこまめに摂る
・お風呂は湯船に浸かる
・体を動かす
・長い間同じ姿勢でいない
・たんぱく質をしっかり摂る
・マッサージをする
