みなさま、こんにちは(*^^*)
今回は「止まらない食欲を抑える方法」をご紹介します♪
ダイエット中なのに、どうしても食べたい！食欲が止まらない時はありませんか？
私は甘い物は苦手なので普段からは食べませんが、生理前に無性にチョコレートが食べたくなって気がついたら一袋をペロッと完食してしまうことが多々あります(>_<)
生理前になると急激に何か食べたくなるのは、女性ホルモンの「プロゲステロン」の働きによるものです
プロゲステロンは、妊娠したときに備えてエネルギーを蓄えるように促します
これが異常なほどの食欲の原因に！ その結果、食べ過ぎの原因になってしまいます(>_<)
食欲が爆発する前に、是非こちらを試してみてください♪↓
【食欲を抑える方法】
１、炭酸水を飲んでお腹を膨らませる
２、ガムを噛む
３、歯磨きをする
４、低カロリー（糖分）が含まれていない物を食べる
５、食べ終わったらすぐに片付ける
６、よく噛んで食べる
どうしても食欲が止まらない時のオススメの間食は、、、
・無糖のヨーグルト
・チーズ
・無塩のミックスナッツ
・フルーツ
・カカオ70%以上配合のチョコを一つ ←泣
食欲に負けそうな時、是非お試しください✨
また、食欲を抑えるためには食事だけでなく、普段の生活習慣も大切です☆
大事なのは睡眠と適度な運動
睡眠不足になると食欲を増加させるホルモンが分泌しやすくなり過食の原因になってしまいます
十分な睡眠時間には個人差がありますが、毎日6～7時間の睡眠が◎
また適度に運動することも、食欲を正常にすることにつながります
動いたらもっとお腹が減りそうだと思いますよね
ですが、運動をしていないときに比べて、運動後のほうが食欲を抑えられることがわかっているそうです^ ^
やはり、規則正しい生活が大事なんですね( ´ ▽ ` )
みなさまも、出来ることからお試しください♪ 私も実践してみます♪
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