みなさま、こんにちは(*^^*)
寒さが厳しいこの季節、体の冷えが気になる方が多いですが、みなさまは毎日ゆっくりと湯船に浸かっていますか？
体が冷えてしまうと、眠りにつけない、夜中に目が覚めてしまう、リラックスできない、頑張ってダイエットをしているのになかなか痩せない、などマイナスなことが沢山あります
今回は、寒い冬に効果的な入浴方をご紹介いたします^ ^
寒い季節は「全身浴」がオススメです♪
【肩までしっかり浸かる！】
肩まで湯船に浸かると、浮力で体が浮いた状態になるため、緊張していた筋肉が解されリラックス効果も◎
また、高い温熱効果で発汗を促し代謝が上がりダイエット効果に繋がります^ ^
【40℃・10分～15分の全身浴】
40℃のお湯に浸かることで、体温は1℃上がり、体の中心部の体温が上昇し血行が良くなります☆
ですが、長時間の入浴で肌の潤い成分を保つセラミドという成分も流れてしまうので、長湯は禁物です
入浴時間は40℃で10分から15分までがベスト♪
入浴前・入浴後には必ず水分補給も忘れずに^ ^
冷え性の方にとっては寒くて辛い季節ですが
芯までポカポカになって、寒い冬を「全身浴」で乗り切りましょう(*^^*)
