夏の夜は蒸し暑くて、朝までぐっすり眠れない。
寝てもすぐ起きてしまう。
そんな経験はありませんか?
また扇風機やエアコンの風を身体に当てると涼しいですが、
朝までかけ続けると体調を崩してしまうことも（ ; ; ）
電気代も気になりますよね。
夏のエアコンはどう使うのが正解なのか調べてみました！
「暑いと眠れないのは、熟睡するために身体は体温を下げる必要があるから」
身体の仕組みとして、睡眠が深くなるにつれ、
深部体温と呼ばれる身体の内部の温度が下がるようになっています。
質の良い睡眠を取るには「寝室の温度が28℃以下、湿度が40-60%」がベスト✨
湿度が高いと汗が乾かず、体温が下がりにくくなります。
熱帯夜は一晩中エアコンをつけておく方が室温が安定します。
室温が28℃より高くなると熱中症の危険があるので、
それ以上にならないよう、好みの温度設定を探してください♪
１、エアコンの設定温度を25℃と低めにしておいて、
長袖長ズボンのパジャマに分厚い布団をかける方法
２、薄手での夏用パジャマを着てエアコンの温度を高めに設定しておく方法 etc,
【エアコンの2段階設定もおすすめ】
1. 就寝1時間前、低めの温度(25℃など)で設定し、部屋を冷やす
2. 寝る時に設定温度を快適な温度(26~28℃)まで上げて、そのままつけておく
涼しい部屋だと、体温が下がりやすく、寝付きが良くなります。
また、体温が急激に下がると、熟睡の助けにもなりますよ(^ ^)
設定温度を上げた後は、室温はゆっくりと上昇していくので、
寝ている間は身体が冷えすぎずに済みます☆
この頃暑い夜が続いているので我慢せず、
ぜひ試してみてくださいね！
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