みなさま、こんにちは♪
今日もトロける暑さですね～( ´△｀)
夏は痩せやすいというイメージを持っている方もいるかもしれませんが、実際にはその逆で太りやすいと言われています
暑くて汗をたくさんかき、食欲が減退してしまう人も多いことから、『夏は痩せる』というイメージを持たれている方も多いと思います
ところが実際は、そんなことはないのです！
夏にかいている汗は、体温調節のためのものであるため、実はほとんどカロリーを消費していません
ところが、ちょっと動くだけですぐに汗をかいてしまうことから、極力動かないようにしようという意識が働き、知らないうちに運動不足に陥っていきます 動かない状態が続くと消費カロリーが減り、太りやすい状態に(°▽°)
～夏に太る原因～
夏太りは基礎代謝の低下や運動不足・睡眠不足などによって引き起こされます
体温調節のための汗は脂肪燃焼につながらないうえ、夏場に汗をかくことでビタミン・ミネラル類が出ていってしまうことから、太りやすい体質に★
～夏太りを防ぐ方法～
１、夏太り・夏バテしにくい身体を作るためには、ビタミンB群・カリウム・たんぱく質が多く含まれる豚肉・大豆製品などを多く取り入れると◎
２、冷たい食べ物や糖質に偏った食事を避け、適度な運動を取り入れる
３、寒暖差で自律神経が乱れやすく、太りやすくなるので質の良い睡眠を摂る
是非、参考にしてみてください♪
夏こそ健康を考えたダイエットを(^ ^)
藤沢エステ
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