1月に入り、寒さが本番になってきましたね>_<
冷え性の方にはつらい季節です
みなさま、朝晩の冷え込みで体は冷えていませんか？
今回は、冷え性対策にオススメな食べ物・飲み物をご紹介いたします♪
～体を温める食材～
にんじん、玉ねぎ、カボチャ、納豆、ニンニク、長ネギ、ニラ、生姜、鶏肉、豚肉、納豆、キムチ、チーズ、赤身魚、青魚など
～体を温める飲み物～
紅茶、プーアル茶、生姜湯、カモミールティー、ココア、黒豆茶、赤ワイン、日本酒、白湯
またビタミン類には、体を温める働きを助けてくれる種類もあります☆
ビタミンE、ビタミンB1は、手足の細い血管まで広げ、血行を良くする働きが◎
ビタミンEが多い食材
※うなぎ、ナッツ類、なたね油、あまに油
ビタミンB1が多い食材
※豚肉、玄米、そば、大豆
ビタミンCは、寒さによるストレスを和らげたり、毛細血管の健康を守ってくれる働きも♪
ビタミンCが多い食材
※柑橘類、アセロラ、ブロッコリー、パプリカ、冬キャベツ
冷えは万病のもと
冷えを防いで体も心もポカポカにしましょう♪
みなさまも、自分の生活に取り入れやすいものを試してみてください(*^^*)
私は赤ワインかな～笑
毎日温活を続けることで、少しずつ冷え性が改善していくはずです♪
藤沢エステ
あなたの理想を叶えるエステティシャン 鈴木
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