みなさま、こんにちは♪
だんだん暖かく風も爽やかな季節になってきましたね！
ゆる～くお散歩も気持ちがいい時期♪
大好きな江ノ島の夕暮れ♪
空のグラデーションて最高に綺麗！
ストイックなきつい筋トレが昔から苦手な私はなるべく日常的に歩いたり階段を使うようにしています♪
歩くことで体の外側についた脂肪だけでなく内側についた内臓脂肪も減らしてくれたりお腹周りもスッキリ！
さらに有酸素運動で出る「セロトニン」は精神を落ち着けて睡眠の質も向上してくれます！
有酸素運動は夕方の方が体温も高くなるため、睡眠の質も上がりやすく効果的♪
紫外線をなるべく避けたい女性には取り入れやすく、更年期女性にも多くみられる不眠や睡眠の質の低下にも◎
最近、運動不足だなと感じる方やイライラしたり落ち込みやすい方、睡眠の質をあげたい方は気分転換にお散歩オススメです♪
