太りやすいのは体質のせいだとあきらめていませんか？
実は、毎日の生活習慣を少し変えれば、
痩せやすく太りにくい体をつくることができます(^ ^)
【痩せやすく太りにくい「痩せ体質」をつくる習慣】
□基礎代謝を上げる
基礎代謝とは、生命活動を維持するために必要最低限なエネルギー★
何もしなくてもエネルギーが消費されるので、
基礎代謝が高い人ほど一日のエネルギー消費量が高くなります！
□腸内環境を整える
腸内環境が整っていると、排便がスムーズになり、痩せやすくなります
さらに、基礎代謝や免疫力の向上、肌荒れの改善などにも効果的です！
□姿勢を整える
姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、体内に取り込む酸素量が減少するため、
脂肪燃焼効率が悪くなります（ ; ; ）
□ストレッチをする
体がかたいと筋肉の可動域が狭くなり、運動効率が低下します
筋肉がこわばり血行不良や代謝の悪化を招くことも（ ; ; ）
□体をあたためる
体温が1℃下がると基礎代謝が約12％低下するといわれているほど、
冷えはダイエットの大敵です。
体が冷えると血流が悪くなり、むくみやセルライトの原因にもなります。
□1日3食しっかり食べる
長時間空腹状態が続いた後に食事をすると
血糖値が急激に上昇し脂肪をため込みやすくなってしまうので注意！
タンパク質や食物繊維を積極的に取り入れ、
バランスのとれた食事を3食きちんと食べることが痩せ体質を手に入れる近道です！
他にも
・よく噛んでゆっくり食べる
・軽い運動を習慣化する
・ストレスをためこまない
・しっかり睡眠をとる etc.
ぜひ少しずつ取り入れてみてくださいね♪
