みなさま、こんにちは(*^^*)
夕方になると、身体の浮腫みで足が痛くなった経験はありませんか？
浮腫みの原因の一つに、ナトリウムが含まれる塩分の摂り過ぎが挙げられます
身体の水分量は、ナトリウムとカリウムがバランスをコントロールしています☆
カリウムは、浮腫みの原因となる塩分を身体から排出してくれる役割を持っています＾＾
今回は、「浮腫みに良い食べ物」を一部ご紹介いたします♪
☆浮腫みの改善に役立つカリウムの多い食品☆
・ほうれん草
・にんじん
・里芋
・アーモンド
・ひじき
・生ワカメ
・アボカド
・バナナ
・あんず
日本人は世界的に見ても、塩分を多く摂り過ぎている傾向だそうです( ´△｀)
体内に多くの塩分が入ると体内のナトリウム濃度が濃くなってしまい、それを薄めるために水分を溜め込もうとする作用が働き、浮腫みの要因となってしまいます
☆適度な水分補給☆
水分が足りていないと浮腫みの原因となりますが、水分を摂り過ぎても体内の水分バランスが崩れてしまうので一日の水分補給の目安は、約1.5～２L程度がオススメです＾＾
浮腫みにお困りな方は、なるべく塩分を控えたお食事を心がけてくださいね♪
当サロンでは、お一人お一人に合わせた食事のアドバイス等も行っておりますので気になる方はぜひご相談くださいませ(*^^*)
藤沢エステ
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