毎月やってくる“あの不調”…
・むくみ
・だるさ
・肌がゆらぐ
・気分が落ちる
など、PMS期はいつもより体も心もデリケート
でも実は、軽い運動・温活・リンパケアが不調改善につながる時期でもあるんです^ ^
そこで今日はPMS時にマッサージやラジオ波は受けてもいいかを分かりやすくまとめました
● PMS × マッサージは？
基本OK♪ただし強めの刺激は避けると◎
PMS期はむくみやすく、血流が停滞しがち。優しいリンパ流しや、深呼吸しながらのゆっくりケアは相性抜群！
・重だるさの緩和
・自律神経が整いやすい
・背中・肩・腰の張りがゆるむ
※ただし、強圧・強めの揉みほぐしは疲労が増える人もいるので控えめが安心
● PMS × ラジオ波（温熱ケア）は？
こちらも基本OK。むしろ相性良いタイプ多め♪
ラジオ波の“深部から温める”作用は
・冷え
・むくみ
・だるさ
にしっかりアプローチ
特にPMS期は体温が下がりやすく、巡りが悪くなるので、“やさしく温めるケア”は気分も身体も軽くなりやすい◎
※お腹の強い加温は苦手な人もいます。 痛みがある日・しんどい日は無理せずに。
●“PMS期に摂りたい食べ物”
PMS期は血糖値とホルモンの揺らぎが大きく
「イライラ」「食欲の乱れ」「むくみ」に直結(＞＜;)
ポイントは “ミネラル＋ビタミンB群＋オメガ3”
◆ バナナ
→ 気持ちの安定に。むくみにも◎
◆ ナッツ類（特にアーモンド）
→ PMSのイライラを和らげ、血糖値の急上昇を防ぐ
◆ 鮭・サバなどの青魚
→ 体の炎症を抑え、気分の落ち込み対策にも
◆ 大豆製品（豆腐・納豆）
→ 女性バランスをサポート
◆ カカオ70%以上のチョコ
→ 鉄分・マグネシウムが補えるので、欲しくなりやすい時に◎
（もちろん食べすぎはNG）
● PMS期にエステを受ける時のポイント
・いつもより“弱め～普通”の刺激
・お腹の痛みがある時は避ける
・カウンセリングでPMS中と伝えてOK
・施術中は寝落ちするくらいの“ゆるケア”がちょうど良い
・温めケアで深部までじんわり巡りUP
● こんな方こそおすすめ
・むくみが止まらない
・身体が重い
・首肩がカチカチ
・気分が落ちる
・眠りが浅い
・いつものケアで効果を感じにくい
PMS期は「無理しないケア」が1番☆
エステは「整えるための時間」として上手に使ってくださいね^ ^
