こんなお悩みあありませんか？
・夜中に何度も目がさめる
・朝がしんどくて体が思い
・気分の波が激しい、イライラする
・肌がくすんで、疲れて見える
・生理が乱れる、PMSがひどい
・便秘、お腹の張り
・冷える、体温が上げらない
３つ以上当てはまるなら生活の見直しが必要になってきます(＞＜;)
40代からの不調はほぼこの流れと言っても…
眠り、朝の身体の重さ、メンタル、肌
実は、全部腸とホルモンで繋がっています。
腸の冷え
↓
血流が悪化
↓
ホルモンバランスが乱れる
↓
自律神経が乱れる
逆に言えば、最初のスイッチ（腸）を整えれば全部動き出します(o^^o)
「タンパク質＋発酵食品」が全てを変える！
ホルモンの材料はタンパク質。でも材料があっても、腸内環境が悪いと吸収できないから、発酵食品で腸を整えることが大事♪
ゆで卵、納豆、キムチ、味噌汁など
まずは1週間続けてみてくださいね^ ^
夜中何度も起きなかったり、体が少しずつ軽くなったり便通が整ったり☆
嬉しい変化はまだまだ加速します！
夜は腸を冷やさないように、生姜などを入れて温かいものを食べて♪
お風呂でゆっくり温まって、深部体温を一度上げてから寝ると、自然に体温が下がって深く眠れま
す！
3週間続けると顔色が明るくなり、別人みたいに(o^^o)
なぜ「腸×ホルモン」なのか
医学的な理由としては
1 ホルモンの材料は「タンパク質」
女性ホルモンも幸せホルモン（セロトニン）もタンパク質から作られます。
でも40代からタンパク質の吸収率は下がるので、【質×発酵食品】が必要なんです！
2 腸内環境が悪いと、栄養が吸収できない
どんなに良い物を食べても腸が冷えていたら吸収できません。
発酵食品（納豆、味噌。ヨーグルト）が腸内環境を整えてくれます^ ^
3 腸の冷え→血流悪化→ホルモンの乱れ
腸が冷えると血流が悪くなります。
血流が悪いとホルモンが全身に届かない…
だから温かい食事、湯船に浸かる習慣が大切なんです★
40代だから、更年期だから諦めるしかない..は違います！！
更年期は避けられないけど、楽に乗り切ることができるのは嬉しい情報ですよね！
年齢のせいにするのではなく、忙しい生活の中で
どう続けていくか一緒に楽しみましょう♪
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