みなさま こんにちは^ ^
寒さが深まってくると、“手足の冷え・乾燥からくるお肌のゆらぎ・巡りの低下”と
冬特有の不調がじわっと増えてきます。
身体の内側が温まると、お肌の調子もふわっと上向き
喜ぶ冬のおすすめ食材をご紹介します♪
◎生姜
冬の定番！
ポカポカ温まるので、冷えやすい方は、朝のお湯に少しだけ入れるのもおすすめ
紅茶・味噌汁なんでもOK!
火を通すとショウガオールが増えて◎
代謝が落ちがちな冬のサポートにぴったり！
◎ネギ・玉ねぎ
冬の免疫ケアにぴったり！
ネギたっぷりのお鍋は、身体が内側からほぐれます♪
◎サーモン
気温差や空気の乾燥で、くすみが出やすい季節。
鮭は“巡り”と“うるおい維持”をサポートしてくれる心強い存在
タンパク質もしっかり摂れて冬バテ対策にも◎
ホイル焼きや、ムニエル、スープでも万能！
◎牡蠣
“海のミルク”と呼ばれるほど栄養満点！
冬の疲れやすさが気になる方にも◎
◎大豆・豆乳
冬のゆらぎが出やすい方におすすめ
豆乳スープやお鍋に入れるだけでぐっと満足感が上がります♪
◎ごま・ナッツ
ちょこっと食べられて、冬の間食にぴったり^ ^
めぐりケアにも◎で、肌ツヤもサポート！
◎発酵食品(キムチ・味噌・納豆など)
腸が整うとお肌のご機嫌もアップ(o^^o)
あたたかいお味噌汁は冬の最強アイテム★
◎さつまいも
食物繊維たっぷりで、お通じが乱れやすい冬にも良い相棒
ふかし芋、スープ。どれでもOK!
冷えやすい方は、できるだけ温かい調理を。
ポタージュ・スープ・ホイル焼きなど“じんわり温まる”メニューは、忙しい日でも心と身体のスイッチを整えてくれます。
冬のケアは、サロンケア＋毎日の食べ方の工夫で楽にヽ(^o^)
年末年始で乱れやすい方も、まずは気軽に取り入れてみてくださいね♪
ダイエット中の方もこの時期は偏食や無理な食事制限をしすぎず、旬な食材で栄養を上手に取り入れて睡眠や休養で体を労ってあげましょう！
日頃の疲れを感じる方は、リンパマッサージもオススメです♪
ご予約お待ちしております(*^^*)
