10月以降の湿度は60％台にまで下がり乾燥が進みます
空気が乾燥するということは、夏に比べて肌の乾燥も進むということ..
夏に受けた紫外線の影響やクーラーの乾燥などにより皮膚のバリア機能が低下しターンオーバー（肌の新陳代謝）が乱れがちに..そうして起こる肌トラブルを秋枯れと呼びます
そんな秋のお肌を内側から潤わせるには、ターンオーバーを正常に保ち肌の乾燥を防ぐことが重要
秋は身体を冷やさないようにしつつ、適度な湿度を保つことを
★潤いに満ちた肌を作る方法★
・ビタミンを摂取する ビタミンには水に溶けやすい水溶性と油脂に溶ける脂溶性があります。
ビタミンB群、ビタミンB6、ビタミンCは水溶性ビタミン
（過剰に摂取しても体内では蓄積されず排泄されます。日々こまめに摂取することが大切）
ビタミンA、ビタミンEは脂溶性ビタミン
（吸収されやすく尿中へ排泄されないため過剰な摂りすぎは注意！バランスの良い食事を）
・亜鉛を摂取する 亜鉛はタンパク質の合成や細胞の新陳代謝に影響する栄養素♪
皮膚の健康を維持し、乾燥肌や口腔乾燥症の改善に役立つミネラルで、肌や髪の再生にも関与しています！
亜鉛が不足すると
皮膚のターンオーバーがうまくいかず、皮膚炎が発症する可能性があるのだとか
新陳代謝を促すためにも亜鉛を意識して摂ると◎
ちなみに
亜鉛は全ての細胞に含まれるので、肉・魚介など多くの食品に含まれています
特に多いものとしては
牡蠣、タラバガニ、スルメ、豚レバー、牛肉、卵、チーズ
高野豆腐、納豆、切干大根、アーモンド、落花生など
腸内環境を整える食べ物も、乾燥肌の改善・肌の調子を整える効果に期待ができます♪
納豆、漬物、ヨーグルトなどの発酵食品には善玉菌が含まれており、腸内環境を整えてくれます。
継続して行えば、2週間程度で腸内細菌のバランスが大きく変わると言われています
今日から2週間試してみてくださいね♪
ライフスタイルでは、加湿器や温かい飲み物をなどで潤いを補いましょ♪
また、過剰な運動や入浴は水分を奪いやすいため注意も。
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・一包で2000mgのビタミンC
・国産・高品質
・粉末タイプで吸収効率◎
しかも、中国産が多い中、イギリス産のビタミンCを使用！
カフェインゼロ・甘味料不使用なのも嬉しいポイント！
ぜひお試しください♪
