人生の3分の1を占める睡眠
寝ても疲れがとれないと感じていませんか？
実は、睡眠は体を休めるだけではなく、私たちが思ってる以上に健康と美容に大きな効果をもたらします
日中に活動した脳の情報を整理し、不要なものを削除し記憶として定着させるための「メンテナンス時間」でもあります☆
このメンテナンスが不十分だと、集中力や記憶力が低下し思考力も鈍ってしまいます..
まずは１週間、７時間以上の睡眠を確保してみてください♪
睡眠がもたらす3つの健康効果
1.免疫力UP
睡眠中には、ウイルスや細菌と戦う免疫細胞が活性化します。質の良い睡眠をとることで免疫力が向上し、病気にかかりにくい体になります。
風邪をひいた時に「しっかり寝なさい」と言われるのは、こうした化学的な理由があるから♪
2.ストレス軽減
睡眠は、自律神経を整えストレスホルモンであるコルチゾールの過剰な分泌を抑えます。嫌なことがあった日でも、一晩ぐっすり眠ると気分がスッキリした経験はありませんか？
これは、睡眠によって心身のバランスがリセットされるためです
3.肌のターンオーバー促進
肌は寝ている間に再生されます。特に成長ホルモンは活発に分泌される夜間は、肌の細胞が新しく生まれ変わるターンオーバーが促進されます。美肌を目指すなら夜更かしは禁物です♪
今日から出来る事として、寝る前のスマホを控えたり、温めのお風呂に浸かったり、就寝時間を毎日決めるなどしてみませんか？
★睡眠ってすごい★
・自然治癒力を高め、体の機能を正常化
・疲労回復や新陳代謝の活性化
・各臓器の休息
・集中力UP!パフォーマンス向上
・脳内のアミロイドβタンパク質（認知症の原因物質）が洗い流される
★不眠がもたらす影響★
・疲労や老化が進行し、体の修復や回復が十分に行われなくなる
・病気のリスクを高める要因となる
・脳や臓器の修復が不十分になる
・影響はすぐには現れないが、将来的な健康リスクとなる
・脳の機能低下や老化が進行する
◎睡眠不足の人は、まず短期間でも睡眠時間を増やすことが重要です
睡眠不足の解消は日常生活の質を高めます！
工夫して変えられるものはどんどん試して、健康で元気にキラキラ輝く日々を送りましょう^ ^
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ターンオーバー促進メニュー・お顔と頭皮へのツボアプローチが気になった方はぜひお試し下さい（＾Ｏ＾☆♪
