暑い日が続いてますが、みなさま体調はいかがですか？
真夏より汗をかかないけれど、こまめに水分補給するように気をつけましょう♪
特に高齢者の方は「かくれ脱水」に注意が必要です！
喉の渇きに気づきにくく体内の水分保持機能が低下しています。
血液ドロドロなんてことにも…
毎日決まったタイミングで水分補給する習慣をつけると良いですね♪
「暑熱順化（しょねつじゅんか）」という言葉を知っていますか？
体が暑さに慣れることをいいます。
発汗量を増やすと、体に熱がこもりにくくなります。
暑熱順化には数日から2週間程度かかります。
本格的な暑さが始まる前から暑熱順化を実施していきましょう♪
◎暑熱順化に有効な対策◎
・ウォーキングやジョギング
・サイクリング
・筋トレやストレッチ
・入浴
無理のない範囲で汗をかいて暑熱順化しましょう！
また、就寝前、起床後の水分補給（約200ml ）も忘れずに^ ^
水分を摂るとよい睡眠に繋がるとも言われています。
枕元に水筒を用意するのも良いですね♪
睡眠時もエアコンをつけて気温管理をしましょう☆
日中、エアコンの効いた部屋にいる事が多い方は、室内の空気が乾燥します！
気がつかないうちに脱水症状になることも！喉が渇いたと思う前にこまめに水分を☆
目安としては、コップの半分くらいを1時間に1度が理想的です♪
夏場は食欲も落ちてしまいがちですが…バランスの良い食事が大切☆
オススメの食材はビタミンB1（豚肉や豆腐が入った豚汁）、
ビタミンC（トマトサラダ）、クエン酸（オレンジやレモン）が多く含まれるもの♪
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他のサプリと違い
・一包で2000mgのビタミンC
・国産・高品質
・粉末タイプで吸収効率◎
しっかり食べて体力もつけたいですねo(^o^)o
冷えてしまった体もだるさも入浴やマッサージなどでむくみ解消を♪
お手入れではリンパトリートメントでリセット＆リフレッシュ！
ドロドロ血液もリンパが処理してくれるよう血行促進サポート♪
余分な水分が溜まった体はむくみや冷えとなって現れるので、老廃物を体外に排出させて免疫力アップで暑い夏を乗り切りましょう(^^
気になった方はぜひ一度お試しください♪
クーポンの20分メニューは、手の届かない背中～肩周り、脚からご選択いただけます！
