久しぶりの雨に警戒しましたが、午後からは晴れ模様で一安心。
みなさま、元気にお過ごしですか？
梅雨の時期になると、何となく体がだるい、肩がこるといった5月病の「梅雨だる」を訴える方が多くなっているように思います。
女性の6割が不調を感じているのだとか！
「梅雨だる」から「夏バテ」に繋がってしまわないように、原因と対策をしていきましょう^ ^
＝梅雨のだるさの原因＝
低気圧が続くため
この時期低気圧になると、身体は自律神経がおやすみモードの副交感神経が優位になります。
緊張を緩めて身体をおやすみさせようとする神経ですので、「何んだかやる気が出ない」「だるい」と感じてしまうんです。
また、低気圧が続くと「ヒスタミン」という炎症物質（発熱物質）の分泌が多くなり、肩こり、偏頭痛などがひどくなる場合があります…(＞＜;)
雨で気温も下がったり真夏のような暑さになったりと変化の大きい気温差に身体はストレスやダメージを受け、疲れやすくなってしまいます！
湿度も高く、だるさや食欲不振、消化不良など、身体の代謝も落ちがちなこの時期にかかりやすくなりますので、梅雨の時期こそリズム良くペースを乱さないルーティーンを♪
身体バランスをとる対策♪
・朝起きたらカーテンを開けて光りを浴び、体内時計をリセット
・朝食をとって活動モードに
・日中は意識して活動的に
・ウォーキング、ジョギング、雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣に
・夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックス
・睡眠は充分に
ルーティンの維持、気を紛らわす趣味、生活環境に毎日のお食事♪
栄養バランスを整えたり、それが難しかったらサプリをとってみたりなど身近な所から工夫することで不調知らずに繋がります^ ^
良質なタンパク質を摂って補強することで、免疫力も思考力も上がっていきます☆
気候の変化、環境の変化が多いこの時期、心身のストレス解消にも役立てて頂きたいと思います！
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