痩身エステの施術後は、効果を持続させるために自宅でのケアが大切です♪
以下のポイントを意識すると、より効果を実感しやすくなります！
1、水分をしっかり摂る
エステ後は老廃物の排出が促されるため、1.5L～2Lの水を目安にしっかり水分補給をしましょう。お茶やコーヒーではなく、常温または白湯の水が理想的です。
2、食事に気をつける
施術後は代謝が上がり、栄養の吸収も良くなっています。
避けるべきもの:
◎高カロリー ・高脂質な食べ物（揚げ物、ジャンクフード）
◎糖分の多いもの（スイーツ、ジュース）
アルコール（体がむくみやすくなる）
おすすめの食事:
◎たんぱく質（鶏むね肉、魚、豆腐、卵）
◎食物繊維（野菜、海藻、玄米）
◎良質な脂質（アボカド、ナッツ、オリーブオイル）
3、適度な運動を取り入れる
エステの効果を定着させるために、軽い運動をするとさらに脂肪燃焼が期待できます。
おすすめの運動:
◎ウォーキングやストレッチ
◎ヨガやピラティス
◎筋トレ（スクワットやプランク）
4、入浴で代謝をアップ
シャワーだけで済ませずに湯船に浸かることで、血行促進＆デトックス効果が高まります。38～40℃のぬるめのお湯に15～20分浸かるのがベスト。
5、マッサージやボディクリームでケア
エステの施術後はリンパの流れが良くなっているので、自宅でもオイルやクリームを使ってマッサージをすると、むくみ予防や脂肪燃焼をサポートできます。
6、睡眠をしっかりとる
施術後は体が変化しているタイミングなので、6～8時間の良質な睡眠をとることが大切。寝る前のスマホ・カフェインを控えて、深い眠りを意識しましょう。
これらのケアを続けることで、エステの効果をより長くキープできますよ♪
ご自宅でのお手入れが苦手な方は、お気軽にサロンでリラクゼーションを兼ねて癒しを取り入れてみてはいかがですか？(^_^)
