残暑厳しい日が続きますが、みなさまお元気ですか？
この暑さ、11月まで続くようで体調管理にも力を入れておきたいところ！
そのヒントに・・
さて、みなさんは「体内サイクル」ご存知ですか？
体のサイクルは“酵素が働きやすい体内環境づくり”これをサポートしてくれます！
これを意識して食事をすることで、体の中の酵素が元気いっぱいに働いてくれます♪ヽ(^o^)
では、具体的に・・
☆排泄 （AM4:00～正午）
寝ている間に体内にでた老廃物などを外に出したい「排泄」の時間
ここにエネルギーを使いたいため、消化に負担をかけないことがポイント！
※ 新鮮な野菜や果物を食べるのがおすすめです
☆摂取 （正午からPM8:00）
排泄により不要なものがでた状態
ここで3大栄養素（糖質・脂質・タンパク質）＋ビタミン・ミネラルをしっかり取り入れて栄養を補いましょう^o^
ただ、お肉やお魚などの動物性食品は消化に時間がかかるため食べ過ぎには注意が必要です！
※ 夕食は消化の時間を考えるとなるべく早めに済ませるのが理想です
☆吸収と代謝 （PM8:00～AM4:00）
睡眠時間は細胞の修復や代謝の時間です！
また、副交感神経が優位になる時間帯のため腸の働きも活発に^ ^
そのため、摂取の時間に食べたものが重要になってきます！
※ ここでしっかりと吸収と代謝にエネルギーを注ぐためにも、摂取の時間で食べるときはよく噛んで食べることも大切です♪
バランス良く食事を摂り、時間を意識しつつ、サプリメント（ワカサプリ ビタミンC）やミネラル（テラシリカ：ケイ素）などを上手に組み合わせてしっかり補うことで、日頃の栄養不足や疲労回復、お肌の調子を整えるのに意識することが健康美に繋がります(o^^o)
健康こそ1番！
みなさまには、健康で健やかに笑顔の絶えない日々を送るためにも、身近なところから見直しして頂けたらと思います！
できることから少しずつ実践していきましょう♪
お手入れが苦手な方は是非一度癒されにいらしてください♪
ご相談・ご予約お待ちしております♪
B.by so fly
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