みなさま こんにちは^ ^
年末年始のお誘いや活動量が減って体が重いと感じる方
1日のサイクルが変わり、いつでも食べられる環境で困っている方へ..
まずは「お水」と「おやつ時間」を見直そう！
「食事は気をつけているのに、なかなか痩せない…」
そんな方に意外と多いのが、お水不足
楽痩せの基本は、1日トータル《体重×30ml》のお水を飲むこと
例えば50kgの方なら 約1500ml が目安になります
おすすめはミネラル豊富なシリカ入りのお水
代謝をサポートし、巡りの良い体づくりに役立ちます
「水を飲んでいるのに痩せない…」そんな方へ
実は、水の量・飲み方・体の巡り・代謝、ここが整っていないと、水を飲んでも痩せにくいことがあります。
「コップ数杯」では足りていない方がほとんどです(＞＜;)
そして一気飲みではなく、朝・日中・入浴前後などにこまめに分けて飲むこと。
冷たい水ばかりだと、内臓が冷えて代謝が下がる原因にもなります。
そして大切なのが巡りと温かさ。
体が冷えていたり、筋肉が硬い状態では水分はうまく巡らず、むくみやすくなります。
そこでおすすめなのがラジオ波で体を深部から温めるケア。
血流・リンパの流れが整い、「水を活かせる体＝痩せやすい状態」に導きます★
水を飲むことはスタートライン！
温めて、巡らせて、代謝を上げることで同じ水でも体の反応は大きく変わります^ ^
また、間食をするなら14:00～15:00がベスト！
深夜に食べるおやつは、15時に比べて約20倍も太りやすいと言われています。
小腹が空いた時は、ナッツ・小魚・チーズ・ゆで卵などで栄養を補いながら満足感を
甘いものが欲しい時はさつまいも・甘栗・果物がおすすめです☆
さらに、
1日3食をしっかり食べることが実はおやつ卒業の近道♪
・タンパク質
・ビタミン
・ミネラル
・糖質
・食物繊維
これらを意識して摂ることで体が栄養で満たされ、味覚が変わり、自然と甘いものを欲しなくなっていきます。
無理な我慢ではなく、
体に必要なものを「正しく入れる」ことが楽痩せのコツ。
できることから、ぜひ取り入れてみてくださいね^_－☆
