みなさま こんにちは^ ^
春のやわらかな陽ざしとともに、新しい季節がやってきましたね♪
みなさま いかがお過ごしですか？
b.byではブライダルに向けてギュッと縮こまっていたお身体が、緩み始めるこの季節とともに痩身をスタートし始めたお客様もいらっしゃいます！
特にドレスを着る上で落ちにくく気になる部分「二の腕」
二の腕を引き締めたい時、きつい筋トレをしていませんか？
普段からよく使われる部位である二の腕、ほっそりさせるためにまずやりたいのは、トレーニングではなく「ほぐし」と「流し」！
簡単でスッキリする二の腕痩せメニューをご紹介します☆
■二の腕痩せのポイントは「ほぐし」と「流し」
重い荷物を持ったりお子さんを抱っこしたりと日々頑張り過ぎている「二の腕」。
パンパンになっていませんか？
そのままにしておくとどんどんゴツくなってしまいます。「引き締める＝トレーニング」のイメージが強いですが、二の腕痩せのためにはまずは、流してほぐすことが大事です！
■二の腕はリンパがつまりやすい
二の腕が太い原因は脂肪だけでなく、回収されずに溜まってしまった余分な水分や老廃物にもあります。
身体を流れるリンパは、体内の不要な水分や老廃物を運ぶ役割を持っています。しかし二の腕は筋肉の動きが少ないため、リンパの流れが非常に滞りやすい場所。
リンパの流れが悪くなると、冷えにもつながり筋肉もこり固まりやすくなり、燃焼効果もダウンします。「ほぐして流す」を心がけて、柔らかい筋肉を目指しましょうヽ(^o^)
◎リンパを流すことが二の腕痩せへの近道
他店では少ない脇揉み指導。左脇を反対側の手で掴みます。
左右に揺らすようにしっかり掴む。後側の脇は指を開き、かき集めるように掴みながら集めてきます！詰まっている方は最初痛いかもしれませんが、徐々に痛みも取れてきますので毎日チャレンジして見てください♪
後ろ姿もスッキリしますが、後脇のアプローチは、巻き肩さんにも絶対やっていただきたいセルフケアです☆
b.byでは40分マッサージやラジオ波がおすすめです(^^)
産後ママさんや妊婦さんは、お医者さんからの運動許可が出ている場合のみチャレンジしてくださいね♪
