みなさんは良質な睡眠がとれていますか？
睡眠時間が短いと空腹ホルモンが増えて食欲が増し、
ジャンクフードが食べたくなり、余計な脂肪を溜め込みやすくなります。
食欲を約25%も増進！？
カロリーにすると、、
１日あたり３５０～５００kcal増える計算です（ ; ; ）
良質な睡眠に必要なこと
●睡眠の２時間ほど前に40℃～42℃のお湯に２０分程度の入浴が理想的
●『タンパク質』昼間は元気の源、夜は快眠源に
特に３０代後半からはもともと年齢とともに下がる代謝もエネルギーを作り出すために必須なタンパク質だけでなく鉄分やビタミンB群が不足すると、さらに代謝低下も深刻に(_ _)
眠りの質を下げる、寝る直前の食事やアルコールやカフェイン、タバコやブルーライトはストレスを溜めない程度のほどほどにしましょう。
良質な睡眠は、免疫力も高まり痩せやすくなります♪
高価な化粧品やサプリよりもまず大事な睡眠、見直してみませんか？
