30～40代になると、肌のハリ・潤い・代謝が20代と比べて落ちやすくなります。
そのため、“回復力”を高める睡眠がますます重要です！
ー睡眠がもたらす美容効果ー
・肌の修復＆再生
深い眠りの間に出る成長ホルモンが、ダメージを受けたお肌をリセットします
・コラーゲン生成をサポート
睡眠中のホルモン分泌は、ハリと弾力に必要なコラーゲンの合成を助けます
・くすみ・クマ・むくみの改善
血流が促され、顔色や目元の印象に差が出ます
【お肌が疲れて見える方】寝る前1時間はスマホ断ち＋照明を暖色にするのもポイント♪
【睡眠が浅い方】寝る90分前に入浴がおすすめ！38～40℃で15分はお医者さんも推奨◎
【朝起きてもスッキリしない方】朝起きたらすぐ太陽の光を浴びて体内時計reset
またプチ習慣として…
・寝具をシルクのカバーでお肌と髪を摩擦回避
・寝る前にホットアイマスク＋ラベンダーやマンダリンのアロマで副交感神経を優位にしてrelax
40代以上の男性には睡眠が「若さ・パフォーマンス・健康」を支える鍵となります！
ホルモンバランスの変化や生活習慣病リスクの予防や改善に睡眠が極めて効果的です
★睡眠がもたらす男性への効果
・テストステロン（男性ホルモン）の維持
睡眠中に分泌され、筋力・性機能・活力維持に直結します
・内臓脂肪・血糖のコントロール
睡眠不足は肥満・糖尿病・高血圧を引き起こす一因に
・記憶力・判断力・集中力の維持
睡眠は「脳の再起動」翌日のパフォーマンスに直結します
※健康管理としての“戦略的な睡眠” 睡眠の質を上げるコツ
【飲酒を控える】夜中の覚醒を増やすため
【夜は照明を暗めに】強い光はメラトニン（若返りホルモン）の分泌を妨げ寝つきを悪くします
【食事は寝る2時間前まで】消化活動が睡眠の質を下げるため
☆忙しいビジネスマン向け快眠習慣
・平日・休日問わず「起床時間を揃える」
・昼に15分の快眠で眠気リセット（長過ぎると逆効果）
・寝る前はスマホや仕事の情報をシャットアウトし“脳をOFFに”
・寝具は通気性の良い体圧を分散するものを（肩や腰の負担軽減）
★小さな子供がいるママは「眠れてなくて当たり前」ではなく体を回復させる“質”で勝負！
ポイントは最初の90分！白湯＋ストレッチ＋深呼吸、昼寝は午後2時までに15分♪
または、お顔お身体の癒しの美容タイムは B.by so flyにお任せください♪
ご予約・ご相談お待ちしております！
