みなさま、こんにちは♪今日も気温が上がり過ごしやすいお天気ですね(*^^*)
春になるとなんだか気分がウキウキしますよね♪
ですが、朝晩はまだまだ冷え込む日も多く、1日のなかの寒暖差が激しいため油断は禁物です
寒暖差によって自律神経が乱れやすくなり、女性ホルモンのバランスも乱れがちになってしまいます
空気の乾燥や花粉の影響などで肌がゆるぎやすい季節でもある春は、肌のバリア機能も低下し肌荒れを起こしやすい季節です
美肌やアンチエイジングのためには、食べ物による内側からのケアもとっても大切です✨春に旬を迎える食べ物の中には美肌効果ある食材がたくさん♪
☆菜の花
ビタミンC、ビタミンE、鉄分、葉酸やカルシウム、β-カロテンが豊富♪β-カロテンは体内でビタミンAに変わる栄養素です
ビタミンAは皮膚の粘膜を正常に保つ働きがあるため、乾燥が気になる方にオススメな食材です☆
☆キャベツ
コラーゲンの生成をするビタミンCや、胃粘膜の修復等に必要なビタミンU、カルシウムも豊富♪
☆アスパラガス
ビタミンB.C.Eやβ-カロテン、アスパラギン酸、ルチンなどが豊富♪
新陳代謝のアップ、疲労物質の分解などの効果
ルチンには、血管を丈夫にし血行を促進する効果も♪
☆たけのこ
ビタミンB2.ビタミンE、チロシン、食物繊維♪
ビタミンEは血行を促す「若返りビタミン」♪老化を進める活性酸素から赤血球を守り、血行を促しホルモンバランスを整える効果が◎
など、他にもまだまだありますがほんの一部をご紹介(^ ^)
旬の食べ物は、他の野菜よりも美味しくて新鮮ですよね♪ 栄養素も通常よりも多く含まれているので積極的に取り入れたいですね(*^^*)
どれも身近な食材なので、スーパーに立ち寄った際はぜひ探してみて下さい★
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