朝晩は、だんだんと涼しくなってお出かけしやすく外の気温や風も気持ちがいい季節になってきましたね♪
夏には「夏バテ」がありますが、秋にも寒暖差や夏の疲れを引きずることにより体の不調が出やすくなります。
時に女性は「低血圧」などを引き起こしやすくなると言われます。
「体が重い」「食欲がない」「倦怠感を感じる」「立ちくらみ」など。。
本来は食欲の秋で胃腸のコンディションも良くなる時期なのですが、胃腸の弱りを感じる方はまずは胃腸を整える食材をとるよう心がけてみることが◎
特に旬の食材は美味しく栄養が豊富なだけでなく、季節のトラブルに対応した嬉しい働きが沢山詰まっています♪
・山芋、さつまいも、椎茸
特に山芋やさつまいもは疲労回復におすすめです♪
胃腸への負担を避けるため、すり潰したりスープにしたりすることがおすすめ♪
・カブ、ニンジン
カブやニンジンも秋に旬を迎える食材の一つです！
消化を支える働きもあるので弱った胃腸のサポートにも適しています♪
秋は激しい運動ではなく、疲れない程度のウォーキングやヨガなど軽い運動を楽しみながら規則正しい生活を心がけましょう♪
ダイエット中の方もこの時期は偏食や無理な食事制限をしすぎず、旬な食材で栄養を上手に取り入れて睡眠や休養で体を労ってあげましょう！
日頃の疲れを感じる方は、リンパマッサージもオススメです♪
ご予約お待ちしております(*^^*)
