「下半身だけ太る」、「お腹周りの脂肪が落ちない」と悩んでいる声をよく耳にします。
30代、40代になると急に変化して驚いた経験は、女性なら共感する方も多いですよね？
加齢による下半身太り、お腹周りの体型変化、そのメカニズムと対策をご紹介します☆
～加齢で変わる女性ホルモンと体型変化のメカニズム～
女性の体は、二つのホルモンの影響を大きく受けています。
加齢やストレスで二つのバランスが崩れると、下半身や腹部に脂肪がつきやすくなります。
特に更年期に近づくと、内臓脂肪がつきやすくなるもの。
これは自然な変化によるもの。
◎ 【下半身太りの解消】には「筋トレと有酸素運動の組み合わせ」が最も効果的！
特におすすめは「スクワット10回→ウォーキング5分」を3セット行うインターバルトレーニングです☆
脂肪燃焼効率がアップし、太ももやお尻の引き締め効果も期待できます♪
【週に２～3回を目安に】
◎ 【お腹痩せ】には「食習慣の見直し」が決め手！
お腹周りの脂肪は食習慣との関連が強いことがわかっています。
最近注目されている【時間栄養学】！
朝～昼にタンパク質をしっかり摂取し、就寝3時間前までに食事を終えることで代謝の向上を目指すというものになります。
また、「食物繊維が豊富な野菜と発酵食品を積極的に摂る」ことで、腸内環境が改善されると、ぽっこりお腹の解消にもつながってきます^ ^
毎日続けられる小さな習慣の積み重ねが、体型変化の対策として最も効果的です☆
自分の体と向き合いながら楽しく続けられる方法を見つけていきましょうね♪
「運動でなかなか落ちない」「固くなってどうにも..」「自分ではなんとも出来ず..」
という方はお任せください！
b.byでは、ラジオ波とハンドケアによる代謝促進のサポートメニューも！
今ならEMSもついて温め・ゆるめて・引き締める！の60分コースがあります♪
寝ながら楽やせ！リフレッシュ^ ^
日頃の疲れにも、セルライト撃退にもおすすめです！
むくみ、冷え、固くなってしまった部分へのアプローチにもオーダーメイドでお答えします！
この機会に健康的な自分を取り戻してみませんか？
生活習慣の継続とマッサージ&マシンの相乗効果で長年落ちない脂肪や体型は変わりますので、諦めないで是非ご相談ください♪
