体重は食べたものの量や排泄などで1日のうちに変動します✨
そのため1日2回朝と夜に体重を測ってご自身の常日頃の変化を確認しましょう!
食事の直後や入浴の直後は避けて、服装はできるだけ身軽にして計りましょう(^^)
特に体重管理のために測りたい方におすすめのタイミングは
「朝起きてトイレを済ませ朝食を食べる前」と、「夕食から2時間ほど経ってお風呂に入る前」の1日2回です!
朝は寝ている間に汗をかいたり、お小水をしたりするので
体重が軽めに出る方が多いです。
一方、夕食後に測ると1日で食べた分が加わるので朝より重くなる場合が多いと思います。
朝から夜の間に体重が多く増えた時は、
次の日の食事量を少し減らしてみてください(^O^)/
ストレスのかからない程度に体重管理を行うことが大切です♪
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