過ごしやすい日が続いて気持ちがいいですね♪
母が沖縄から出て来て私が帰宅するまでの間、買い物やウォーキングをしています。
孫を抱っこしたり遊ぶのに足腰鍛える！と日々頑張っています^ ^
皆さんはどんな理由で運動されてますか？
健康維持に欠かせない運動には色々な効果が期待できます☆
例えば、脂肪燃焼による体重減少や、心肺機能の向上！筋力アップ、ストレス解消♪
生活習慣病の予防と改善などがあげられます☆
運動不足に陥ると逆の状態が起こってしまうのでご注意を…(＞＜;)
◎運動は３つの種類に分けられます
1、有酸素運動 ウォーキング、水泳、ランニング
しっかりと呼吸をしながら全身の筋肉に酸素を行きわたらせながら長時間行う運動
【効果】血液循環が促される体脂肪の燃焼。心肺機能の向上。持久力の向上。
2、無酸素運動 短距離走、筋力トレーニング
瞬発的に筋肉を収縮させ短時間で行う激しい運動
【効果】筋力のアップ、成長ホルモンの分泌、基礎代謝の向上
3、ストレッチ 柔軟体操
楽に呼吸しながら反動をつけず、ゆっくり筋肉や腱を伸ばす運動
【効果】血行促進。柔軟性の向上。関節の可動域を広げる。疲労回復。ケガ予防。リラックス効果。
日々、就寝するまで体を動かす私たちですが、明朝から元気に動くため睡眠での修復・疲労回復も大切です！
運動が出来ない日はゆっくり湯船に浸かったり、お休みにマッサージを受けたりと固くなった筋肉をリセットするのも効果的です♪
年齢とともに低下していく身体機能。
お肌もお身体も底上げしていきたいですよね☆^ ^
b.byでは、筋肉疲労、脂肪燃焼メニューや頭皮のツボ刺激メニューをオススメしております！
自分では中々ほぐせなかった太ももの厚みが減ったり、手の届かない背中のケアをすることで、肩甲骨周りの強張りが取れて呼吸が楽になったり、頭皮ケアを受けることで、自律神経が整い思考にも良い効果が♪お顔のリフトアップにも繋がります！
姿勢やセルフケアの継続とマッサージの相乗効果で代謝促進に働きかけていくクーポンもあわせて生活の支障が少しでも軽減されたらと思います！体内の巡りをリセットしませんか？
気になった方は是非ご相談ください♪
