真夏のむくみと異なり、秋口のむくみの解消は体が冷えないような食材を利用したり、デトックス効果をサポートするケアを受けたりすることが大切！
・秋の冷えについて
冷えは万病の元！むくみにとっても冷えは大敵！
とくに秋は昼と夜の寒暖差が激しくなります。日中は暑くても上着を持参してこまめな温度調節を心がけてください☆冷え対策はむくみ対策に繋がります！
・冷えとむくみ
むくみとは体内の水分が滞り、回りが悪くなっている「水毒」と呼ばれる状態です
体が冷えると体内の滞った水分も冷え、さらに体を冷やすといった悪循環に..
また冷たい余分な水分が血管やリンパ管を圧迫しさらに血行が悪くなります。
基礎代謝や新陳代謝も低下させます。
・冷えをとるには体を温めること
足、手首、首から冷えるので保湿しましょう
ウォーキングやストレッチ等軽い運動をする
全身浴で体の芯から温める
・むくませない食事
塩分を摂りすぎると細胞は体内の水分量も増やそうと働き、むくみの原因となります（減塩を♪）
カリウムは増えすぎた塩分を汗や尿として排出してくれます
（ほうれん草・キャベツ・りんご・海苔・わかめ等に多く含む）
※トマトやきゅうりなどの夏野菜、スイカ、南方系の果物はカリウムも多く、利尿作用もありますが、秋以降はを冷やすので控えめに(>_<)
・利尿作用
体に滞る余分な食べ物もむくみ予防にも効果的です^ ^
（ハトムギ・小豆・とうもろこし）
※皮付きのハトムギを煎じてお茶にするのがおすすめ☆
・血流改善
血行が良くなると老廃物も流れやすくなりむくみ解消に効果的です
（生姜・玉ねぎ・人参・ブロッコリー・納豆・鯖・クミン・酢）
秋になって、抜け毛の気になる方は頭皮がむくんで髪の毛を養うための血行が悪くなっていることも..全身浴しながら頭皮マッサージも◎
少しずつでいいので日々の生活に取り入れてみたり、苦手な方はb.byで癒されにきてください^ ^
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