先日健康診断へ行ったのですが、院内には沢山の張り紙があり、健康維持のために推奨している食事表や検査のお知らせが。
ご存知かと思いますが、よく目にする「まごはやさしい」は
・豆類・ごま・わかめなどの海藻類・野菜・魚、海老などの魚介類・椎茸などのキノコ類・いも類
睡眠の質を良くする栄養素には【トリプトファン】＝「かしこいな」です！！
・カツオ・椎茸・昆布・いりこ・ナッツ（納豆、バナナ）
毎日の食事で摂り入れてる方も多いかと思いますが、トリプトファンは体内で生成できないので、食事から摂る必要があります！
携帯やパソコンを使う現代人は脳をフル回転するので必須の食べ物。
大切なことでも目にする機会がないと忘れてしまいます（ ; ; ）
今日から見直ししていきましょう♪
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